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      頸椎保健操應怎樣做

      健康分享者:hq1203

      更新時間:2013-07-08 09:39:19

      概述

      頸椎病是一種常見疾病,其嚴重的影響著廣大患者的身心健康。鑒于這種高危害疾病,很多人都在積極的進行預防,其中頸椎保健操用的比較多,下面我們就一起來詳細看看,頸椎保健操應怎樣做?

      步驟/方法:

      1、 搖頭晃腦:該方法操作簡單,療效好,就是腦袋圍繞脖子進行轉動,這樣可以緩解頸椎疲勞。

      2、 米字操:以頭代筆,在空中花米字,這樣可以多角度對頸椎進行鍛煉,防止頸椎的退變。

      3、 左顧右盼:身體放松,垂直站立,左看看,右看看,上看看,下看看。

      4、 擴胸運動:身體放松,手臂與肩同高同寬,手臂彎成弧形,手指接觸雙肩,沿順時針或逆時針方向分別轉動數次,手臂彎曲,從胸前向肩胛后往返運動,雙手交叉抱肩,左右轉胸。

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